ข่าวใหม่วันนี้

มองแคลลอรี่ของกินทุกมื้อที่กิน เพื่อจะได้ไม่อ้วน

เด็กๆอ้วนแล้วสวยมองตุ้ยนุ้ยดี แม้กระนั้นหากคนแก่อ้วนมากมายๆไม่น่ารัก ด้วยเหตุว่าการที่พวกเราอ้วนมากมายๆเสี่ยงที่จะทำให้เป็นโรคภัยไข้เจ็บได้เอาง่าย ทั้งยังไม่กระฉับกระเฉง เคลื่อนตัวได้ตรากตรำ แล้วก็เวลาทำอะไรนิดนึงก็อ่อนแรงง่ายอีกด้วย และก็จะแต่งตัวอะไรก็มองไม่สวยไม่หล่อ รวมทั้งเสื้อผ้าก็หาไซส์ยากอีกด้วย หาแฟนยังหายากเลยขอรับ

ผมคนนึงละที่ต้องการมีคู่รักหุ่นดีงามๆสวยๆไม่ต้องการที่จะอยากได้แฟนอ้วนหรอก เวลาควงไปไหนไม่น่ามองดูเอาซะเลย แล้วเวลาลดความอ้วนลดยากด้วยครับผม แต่ว่าใช่จะลดมิได้นะ หากจะลดนี่จะต้องมองตั้งแต่การกิน มองว่าพวกเรามีมวลร่างกายมากแค่ไหนในวันแล้ววันเล่าพวกเราใช้พลังงานไปทั้งสิ้นกี่แคลลอรี่พวกเราจำเป็นต้องรับประทานให้น้อยกว่าที่พวกเราใช้ไป เพียงเท่านี้พวกเราก็สามารถลดหุ่นได้แล้ว และก็พวกเราจำเป็นต้องควบคุมด้านการกินอาหารด้วยนะ
– ไม่รับประทานของทอดของมัน
– ไม่ดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลมต่างๆ
– ไม่รับประทานชา กาแฟ
– ไม่รับประทานแป้ง
– ทานผักและก็ทานผลไม้เยอะแยะ
– ดื่มน้ำไม่จำนวนมาก
– รับประทานเข้าไปให้น้อยคัดแยกออกให้เยอะแยะกว่าที่เอาเข้าไป
– บริหารร่างกายทุกเมื่อเชื่อวันๆละ 60 นาที ตรงเวลา 5 วันใน 1 อาทิตย์
– ภายหลังกินมื้อค่ำแล้วไม่รับประทานอะไรอีก

เหล่านี้เป็นแนวทางเบสิคเบื้องต้นกล้วยๆที่หาอ่านได้ตามอินเตอร์เน็ต บางบุคคลเค้าโครงใหญ่กระดูกใหญ่อ้วนง่าย แม้กระนั้นพวกเราต่างก็รู้จักเลือกรับประทาน อย่าง มื้อยามเช้ารับประทานจำนวนไม่ใช่น้อยจัดหนักๆได้ มื้อกลางวันก็ยังรับประทานมากมายได้อยู่ มื้อเย็นรับประทานให้น้อยรับประทานราวกับยาจกนะล่ะ เน้นย้ำผักจำนวนมากหน่อย แล้วก็ภายหลังจากทานข้าวไม่รับประทานอะไรกระจุกกระจิกอีก กินน้ำไม่เยอะมากๆทดลองทำมองกล้วยๆเท่านี้เพียงแค่เดือนสองเดือนการันตีผอมบางลงแน่ๆ

หรือจะเอาอีก 1 แนวทางเป็น นับแคลลอรี่ตั้งแต่มื้อแรกที่รับประทานจนตราบเท่ามื้อท้ายที่สุดของวัน ว่าข้าวแต่ละทัพพีเป็นกี่แคลลอรี่อาหารแต่ละจานที่พวกเรารับประทานไปมันกี่แคลลอรี่กันแน่ บวกเลยมานะไม่ให้เกิน แล้วก็ช่วงเย็นๆมานะบริหารร่างกายให้นานที่สุดออกให้สูงที่สุด ระหว่างวันมานะเดินให้มากที่สุด อย่านั่งอยู่กับโต๊ะทำงานนานๆ